resep ayam rebus untuk diet
Walaupunkamu sedang menjalani diet, bukan berarti nggak bisa makan ayam, Beauties! Bagian dada ayam memiliki rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi saat kamu sedang mencoba menurunkan berat badan. Nah, tumis ayam sayur bisa jadi solusinya. Simak resepnya berikut ini, yuk! Bahan-bahan: 250 gram dada ayam, rebus; 4 buah baby corn, iris serong
Sepertinya Anda menggunakan alat otomatisasi untuk menelusuri situs web kami. Mohon verifikasi bahwa Anda bukan robot Referensi ID 86df568e-0c38-11ee-9492-486a4c514f72 Ini mungkin terjadi karena hal berikut Javascript dinonaktifkan atau diblokir oleh ekstensi misalnya pemblokir iklan Browser Anda tidak mendukung cookie Pastikan Javascript dan cookie diaktifkan di browser Anda dan Anda tidak memblokirnya. Sangatmudah sekali masak Resepi Dada Ayam Rebus Untuk Diet yang jelas pasti enak, beberapa perkara yang perlu diperhatikan untuk menjadi Resepi Dada Ayam Rebus Untuk Diet menikmati keenakkan yang tersangatlah sedap dan amat memenuhi selera kami cantik sangat bila dah di masukkan dalam acuan kecik-kecik untuk diberi pada tetamu. Sepertinya Anda menggunakan alat otomatisasi untuk menelusuri situs web kami. Mohon verifikasi bahwa Anda bukan robot Referensi ID 88375456-0c38-11ee-9f87-714e7468426f Ini mungkin terjadi karena hal berikut Javascript dinonaktifkan atau diblokir oleh ekstensi misalnya pemblokir iklan Browser Anda tidak mendukung cookie Pastikan Javascript dan cookie diaktifkan di browser Anda dan Anda tidak memblokirnya. Bahanbahan: 2 cangkir ayam dada yang telah direbus dan disuwir. 1 buah timun, potong dadu. 1 buah paprika merah, potong dadu. 4 buah tomat, potong dadu. 1 butir bawang merah, potong cacah. 3⁄4 cup keju feta. 2 sdm cuka anggur merah. 1 sdt oregano kering.Sepertinya Anda menggunakan alat otomatisasi untuk menelusuri situs web kami. Mohon verifikasi bahwa Anda bukan robot Referensi ID 87f2bd00-0c38-11ee-abd8-47435046477a Ini mungkin terjadi karena hal berikut Javascript dinonaktifkan atau diblokir oleh ekstensi misalnya pemblokir iklan Browser Anda tidak mendukung cookie Pastikan Javascript dan cookie diaktifkan di browser Anda dan Anda tidak memblokirnya.
Bahanbahan 4 buah buncis 1/2 buah wortel 1 butir telur ayam kampung 100 gram dada ayam tanpa kulit Bumbu ayam: 1 siung bawang putih Secukupnya merica 1/4 buah bawang bombay 1/4 buah paprika hijau 1 cm kunci 1 cm jahe 1/2 buah jeruk nipis 3 lembar Daun jeruk 3 lembar Daun salam sedikit aja 1 bungkusSiapa yang bilang menu makanan diet tidak boleh lezat? Jika kamu bisa mengolahnya dengan cara yang sehat, menu diet pun bisa menjadi enak dan aman untuk dimakan. Salah satu menu diet yang lezat dan bisa ramah berat badan adalah ayam, khususnya bagian dada. Baca Juga Berikut informasi lengkap seputar olahan ayam untuk diet, mulai dari kandungan gizi hingga rekomendasi resep sehat olahan dada ayam yang bisa dikonsumsi saat diet. Kandungan Gizi Pada Dada Ayam Sebelum membahas menu dada ayam untuk diet, mari kita melihat dulu kandungan gizi apa saja yang ada pada ayam. 1. Kandungan Protein Dada Ayam Pertama, kandungan proteinnya. Bagian dada ayam besar memiliki nilai protein yang lebih tinggi ketimbang bagian lain seperti paha. Pada dada ayam ukuran 80 gram, terdapat sekitar 25 gram protein, lebih besar daripada bagian paha yang hanya 21 gram. Protein ini sangat penting perannya untuk regenerasi sel dan pertumbuhan massa otot. Makanya, dada ayam sering menjadi menu andalan para binaragawan yang ingin membangun otot tubuhnya. 2. Kandungan Lemak Dada Ayam Lebih Sedikit Kedua, dari segi lemak. Dibandingkan paha ayam, dada ayam memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit. Hanya ada sekitar 2 gram lemak jenuh pada dada ayam. Sementara, pada paha ayam dengan porsi seukuran, bisa terdapat 3-3,5 gram lemak jahat. Namun, yang perlu diperhatikan adalah kulit pada dada ayam. Biasanya, bagian kulit inilah yang memiliki banyak lemak. Jadi, sangat disarankan untuk membuang bagian kulitnya dulu sebelum mengolahnya. 3. Tingkat Kolesterol Dada Ayam Lebih Rendah Ketiga, untuk masalah kolesterol, dada ayam juga lebih baik daripada paha ayam. Keduanya termasuk makanan dengan tingkat kolesterol sedang. Kolesterol pada dada ayam lebih rendah dibandingkan kolesterol pada daging merah seperti daging sapi atau kambing. Jadi, sebetulnya, mengonsumsi daging ayam lebih tidak berbahaya bagi kesehatanmu dibandingkan mengonsumsi daging sapi atau kambing. 4. Kalori Dada Ayam Lebih Rendah Yang terakhir, kalori. Inilah pertimbangan utama orang yang sedang diet. Tidak perlu khawatir, sebab dada ayam memiliki nilai kalori lebih rendah daripada bagian paha. Dada ayam ukuran besar memiliki kalori sebanyak 170, sementara paha ayam dengan ukuran yang sama bisa memiliki kalori hingga 200. Dari penjelasan tersebut, kamu bisa melihat sendiri bahwa dada merupakan bagian terbaik yang bisa kamu santap dari ayam. Pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana cara mengolah menu makanan diet dada ayam yang bukan hanya enak tapi juga sehat? Resep Menu Makanan Diet Dada Ayam Berikut beberapa rekomendasi resep dada ayam untuk diet yang bisa kamu coba! 1. Sandwich Ayam Resep menu diet dada ayam pertama adalah sandwich ayam. Menu ini cocok untuk kamu nikmati sebagai menu sarapan. Untuk campuran isi, kamu bisa memadukan ayam dengan beraneka jenis sayuran seperti tomat dan selada. Sedangkan untuk rotinya, sangat disarankan memakai roti gandum yang lebih lama dicerna oleh tubuh. Bahan 2 lembar roti gandumDada ayam dipotong memanjang2 lembar selada segar1 buah tomat1 siung bawang bombay1 sdm olive oilGaram dan merica secukupnya Cara membuat Marinasi dada ayam dengan olive oil, garam, dan mericaSiapkan selembar roti gandum sebagai alas sandwichLetakkan selembar daun selada segar di atas rotiTambahkan irisan tomat dan bawang bombayLetakkan ayam di atasnyaTumpuk lagi dengan selada, tomat, dan bawang bombayTerakhir tutup dengan selembar roti gandumSandwich praktis nan sehat siap disantap 2. Ayam Panggang Bumbu Lemon Dada ayam panggang merupakan menu makan siang yang enak serta sehat. Proteinnya yang tinggi bisa memberimu energi untuk melanjutkan sisa hari. Selain itu, mengolah ayam dengan cara dipanggang lebih menyehatkan ketimbang digoreng, asalkan kamu tidak memanggangnya sampai gosong. Jangan lupa untuk membuang dulu bagian kulitnya sebelum ayam dipanggang. Berikut bahan dan cara membuat ayam panggang bumbu lemon. Bahan 250 gram dada ayam tanpa kulit yang sudah dibersihkan2 siung bawang merah1 siung bawang putihGaramMerica2 sdm olive oilLemon Cara membuat Campurkan bawang merah, bawang putih, garam, merica, olive oil dan perasan air lemon ke dalam satu wadahAduk hingga tercampur semuaLumuri dada ayam dengan bumbu yang baru saja dibuat dan diamkan selama 15 menit agar meresapPanggang ayam selama 10-15 menitNikmati dengan nasi merah atau kentang rebus 3. Bakso Ayam Jika kedua menu sebelumnya cocok kamu jadikan menu sarapan dan makan siang, menu yang satu ini bisa jadi pilihan menu makanan diet dada ayam yang menyehatkan serta mengenyangkan. Bahan dan cara membuatnya pun tidak terlalu rumit. Siap mencatat? Ini dia caranya. Bahan 250 gram dada ayam tanpa kulit yang sudah dicuci bersih1 siung bawang putih2 siung bawang merahTepung rotiKeju parut1 butir telurGaramMericaButter Cara membuatnya Haluskan daging dada ayamAmbil satu mangkuk lain untuk mencampurkan telur, garam, merica, dan tepung daging ayam yang sudah dihaluskan dan uleni hingga campuran meresap ke dalam dagingBentuk daging yang sudah tercampur menjadi bola-bola kecilLelehkan butter di atas wajan panas lalu tumis bawang merah dan bawang putih hingga harumMasukkan bakso ayam dan masak hingga kecokelatanTiriskan hingga dinginMasukkan ke dalam kotak bekal agar bisa kamu bawa ke mana-mana 4. Salad Ayam Bahan-bahan 2 buah dada ayam tanpa tulang1 ikat selada air segar1 cup tomat cherryGaram, secukupnyaLada, secukupnyaMinyak zaitun Cara membuat Panaskan oven ke suhu 177°C . Lapisi loyang dengan minyak zaitunCuci dada ayam dan keringkan dengan paper towelBumbui dada ayam dengan garam dan lada, remas-remasLetakkan dada ayam di loyang jika suhu sudah mencapai 177°C . Panggang selama 30 menit. Keluarkan dan biarkan sampai dinginPotong dada ayam menggunakan garpuPada mangkuk, letakkan selada dan tomat yang sudah dipotong. Lalu masukkan ayam. Salad siap disajikan. *Agar lebih nikmat, bumbui ayam dengan rosemary, oregano, atau thyme kering sebelum dipanggang. Untuk mendapatkan asupan karbohidrat, tambahkan kentang rebus yang telah dipotong dadu. 5. Sup Ayam Bahan-bahan 2 buah dada ayam tanpa tulang2 buah wortel, potong sesuai selera1 buah kembang kol, potong1 buah kentang, potong dadu2 batang seledri, potong dan ambil daunnya2 siung bawang putih3 butir bawang merahGaram, secukupnyaLada, secukupnya300 ml air Cara membuat Siapkan panci besar yang telah air dan dada ayam. Masak dengan api sedang hingga mendidih kurang lebih selama 20 menit atau sampai ayam dada ayam, tunggu sampai dingin. Potong sesuai seleraPotong sayuran segar seperti wortel, kembang kol, kentang, dan seledriSiapkan panci, rebus sayur dengan kaldu ayam sekitar 10 menit atau sampai lunakMasukkan ayam, aduk rata. Sup ayam siap disajikan dengan nasi garam, lada, dan bawang putih serta bawang merah yang telah dihaluskan. Aduk rata 6. Sate Ayam Warna-Warni Bahan-bahan 1 buah dada ayam1 buah paprika kuning/hijau1 cup tomat cherry½ buah nanasMinyak zaitunGaram, secukupnyaLada, secukupnyaOregano, basil, dan peterseli keringTusuk sate Cara membuat Cuci bersih dada ayam, keringkan menggunakan paper towelTaburi garam dan lada, remas-remas dada ayam. Diamkan minimal 1 jam agar bumbu meresapPotong dada ayam berbentuk daduPotong juga sayuran seperti paprika atau buah nanas berbentuk daduSiapkan tusuk sate, susun ayam bergantian dengan sayuran. Bisa tambahkan juga tomat cherryLumuri sate dengan minyak zaitunPanggang sate hingga matang dan ayam berubah warnaTaburi bumbu seperti oregano, basil, atau peterseli kering. Siap disajikan. 7. Ayam Panggang Isi Bayam dan Tomat Bahan-bahan 2 dada ayam besar½ cup tomat yang sudah dikeringkan½ cup bayam, cincang kasar½ cup keju mozzarellaGaram, secukupnyaMerica, secukupnyaMinyak zaitun Cara membuat Taburkan garam dan merica pada dada ayam. Remas-remas dan diamkan minimal 1 jam agar bumbu meresapPotong bagian tengah dada ayam jangan sampai putus seperti memotong roti hotdog. Gunanya untuk mengisi dada ayam dengan tomat dan bayamBuka potongan dan masukkan bayam, tomat kering, serta kejuAgar isian tidak tumpah, sematkan tusuk gigiPanaskan wajan dengan mintak zaitun. Panggang ayam pada kedua sisinya hingga matang menggunakan api sedang. Siap disajikan. 8. Tumis Dada Ayam dengan Asparagus & Ubi Bahan-bahan 1 dada ayam tanpa tulang 1 sdm minyak zaitunGaram, secukupnyaLada hitam, secukupnya3 siung bawang putih, cincang1 ubi jalar, kupas dan potong dadu½ cangkir kaldu ayam½ cup asparagus segar, potong memanjan½ sdt garam laut halus½ sendok teh lada hitam Cara membuat Potong dada ayam menjadi seukuran dadu, bumbui dengan garam dan ladaPanaskan wajan dengan api sedang, tambahkan minyak zaitun, bawang putih, dan ayamTumis ayam selama 7-10 menit atau sampai matang. Aduk rata. Angkat ayam Pada wajan yang sama, tambahkan ubi dan kaldu ayam. Masak sekitar 7-10 menit sampai ubi matangTambahkan asparagus dan masak selama 4-5 menit sampai lunakMasukkan ayam ke wajan dan aduk hingga tercampur rataBumbui dengan garam dan lada hitam. Aduk rata, siap disajikan 9. Salad Ayam & Timun dengan Saus Greek Bahan-bahan 2 buah timun2 sdm minyak zaitun 1 buah dada ayam tanpa tulang1 sdt oregano keringGaram, secukupnyaLada, secukupnya½ buah lemon1 cup tomat ceri, belah duaKeju feta, untuk topping Bahan saus 1 sdm minyak zaitun extra virgin untuk salad½ sdt cuka apel1 sdm oregano kering Cara membuat Gunakan alat pemotong timun berbentuk mi. Potong panjang menyerupai mieBumbui ayam dengan oregano, garam, dan lada. Remas dan diamkan minimal 1 jamPanaskan minyak zaitun di wajan. Masak ayam sampai matang dan warnanya keemasan. Masak sekitar 8 menit pada tiap sisinya. AngkatPeras lemon di atas ayam. Diamkan selama 10 menit agar meresapUntuk membuat saus, campurkan semua bahan dan aduk rataPada mangkuk besar, letakkan ayam, mie timun, tomat, dan keju feta. Tuangkan saus dan siap disajikan 10. Ayam Saus Jamur Bahan-bahan 1 sdm minyak zaitun4 dada ayam tanpa tulang3 siung bawang putih, cacah halus1 butir bawang merah, cacah halus1 cup jamur cremini¼ cup jamur shitake½ cup kaldu ayam rendah sodium¼ cup yogurtGaram dan lada secukupnya Cara membuat Bumbui ayam dengan garam dan lada hitam. Sementara itu, panaskan mninyak zaitun di minyak sudah panas, masukkan ke wajan dan masak selama 3 menit atau warnanya berubah menjadi kecokelatanBalik sisi ayam dan masak lagi selama 3 menit. Angkat dan letakkan di piringUntuk membuat saus, panaskan minyak zaitun dan tambahkan jamur cremini, bawang merah, bawang putih, dan shitake ke dalam wajanTumis selama sekitar 3 menit, sampai jamur berwarna kecoklatan. Bumbui dengan garam dan ladaTambahkan kaldu ayam dan masak selama 10 menit. Matikan api, tambahkan yogurt dan aduk rata sampai mengentalTuangkan saus ke ayam dan siap dihidangkan. 11. Greek Salad dengan Ayam Suwir Bahan-bahan 2 cangkir ayam dada yang telah direbus dan disuwir 1 buah timun, potong dadu1 buah paprika merah, potong dadu4 buah tomat, potong dadu1 butir bawang merah, potong cacah3⁄4 cup keju feta2 sdm cuka anggur merah1 sdt oregano kering1⁄4 cangkir minyak zaitunGaram dan lada hitam secukupnya Cara membuat Campurkan ayam, timun, paprika, tomat, bawang, dan keju feta dalam mangkuk Dalam mangkuk terpisah, campurkan cuka dan oregano dengan sedikit garam dan mericaTuangkan saus ke salad Agar lebih nikmat, simpan dalam kulkas selama 30 menit. 12. Tumis Ayam Ala Thailand Bahan-bahan 1 sdm minyak zaitun1 butir bawang merah, iris tipis2 cabai hijau, iris4 siung bawang putih, cincang2 buah dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, potong dadu 2 sdm kecap ikan 1 sdm gula pasir1 sdm kecap rendah sodium2 cup daun kemangi segar Cara membuat Panaskan minyak dalam wajan Jika sudah panas, tambahkan bawang, cabai hiau, dan bawang putih. Tumis selama 2 menitMasukkan ayam dan masak selama 2 hingga 3 menit, sampai daging mulai kecokelatanTambahkan kecap ikan, gula, kecap, dan daun kemangi, lalu masak selama 1 menit. Tips Membuat Olahan Ayam untuk Diet KetiResep ayam untuk diet di atas sangat mudah dibuat tanpa memerlukan keterampilan memasak khusus. Untuk menjadikan dada ayam menu diet yang sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain 1. Pilihlah daging ayam yang masih segar Daging ayam yang segar tidak berwarna kebiruan atau kehitaman. Selain itu, tekstur daging yang segar juga empuk dan tidak keras. Cobalah untuk menekannya dulu sebelum kamu membeli daging tersebut. Daging ayam yang segar juga tidak mengeluarkan aroma tak sedap. Hati-hatilah dalam memilih 2. Cuci bersih sebelum diolah Rendamlah dada ayam dengan air dingin sebelum kamu memasaknya. Biasanya, bagian bawah dada ayam masih terdapat sedikit darah, cucilah sampai bersih. Selain itu, jangan lupa untuk membuang bagian kulitnya. 3. Jika harus menggoreng, pakailah minyak yang rendah lemak Sebetulnya, cara terbaik menyajikan daging dada ayam untuk diet adalah dengan direbus atau dipanggang. Namun, sesekali pasti kamu ingin menggorengnya. Jika memang demikian, gunakanlah minyak yang rendah lemak. Olive oil bisa menjadi pilihan. Setelah memasak, langsung buang minyak bekas pakai dan jangan digunakan untuk memasak yang lain. 4. Padukan dengan makanan lain yang rendah kalori Sesehat apa pun kamu mengolah dada ayam tidak akan ada artinya bila kamu menyantapnya dengan tambahan makanan lain yang porsinya berlebihan. Jadi, bijaklah dalam membuat variasi menu pelengkap dan utama. Untuk nasi misalnya, jangan sampai kamu menambahkan porsi nasi berlebihan. Hitunglah kalori lain di luar ayam, pastikan jumlahnya tidak berlebih. Cara Memasak Ayam untuk Diet yang Sehat Ada beberapa cara untuk mendapatkan menu diet dada ayam yang nikmat dan tetap sehat. Faktanya, daging ayam yang merupakan sumber protein memiliki rasa yang netral sehingga bisa dimasak dengan ragam cara. Namun ingat, konsumsilah dada ayam tanpa kulit jika kamu sedang diet. Dada ayam merupakan makanan yang tepat untuk orang diet karena rendah kalori dan tinggi protein sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, dada ayam juga mudah diolah menjadi ragam menu yang nikmat dan praktis. Berikut cara memasak masakan ayam untuk diet yang bisa kamu coba 1. Dipanggang di Atas Arang Jika di rumah tidak ada bumbu dapur atau saus, olah dada ayam dengan cara dipanggang. Sebab, memanggang dengan sistem grilling adalah cara alami untuk mengeluarkan rasa ayam alami yang nikmat tanpa tambahan saus maupun minyak. Agar tidak lengket, berikan sedikit minyak zaitun. Kamu bisa mengolah ayam panggang yang nikmat dengan dipotong berbentuk dadu lalu ditambahkan sayuran seperti brokoli, tomat, dan paprika dan bentuk seperti sate menjadi menu diet dada ayam yang nikmat. 2. Dipanggang di Oven Dada ayam yang dipanggang dengan oven lalu dibumbui hanya menggunakan garam dan lada termasuk menu diet dada ayam yang simpel. Tidak perlu menggunakan mentega atau minyak karena ketika dibakar, ayam mengeluarkan air dengan sendirinya dan membuat rasa makin nikmat. Gunakan alumunium foil agar ayam tidak lengket di loyang. Sajian ini makin nikmat jika disantap dengan nasi merah atau dijadikan salad. 3. Direbus Jika menghindari penambahan minyak dan mentega, cobalah daa ayam rebus untuk diet. Dada ayam bisa direbus tanpa menambahkan olagan mengandung lemak. Agar rasanya nikmat, buatlah dada ayam rebus dengan cara berikut Cuci bersih dada ayam dengan air biasa dan keringkan dengan paper towelLetakkan dada ayam pada panci, tuang air hingga tingginya lebih tinggi 2-3 inci dari api kompor dengan api besar sampai mendidihJika sudah mendidih, tutup panci, masak ayam selama 10 menit dengan api sedangPeriksa apakah ayam sudah matang, jika belum, rebus lagi hingga matang Resep-resep olahan menu dada ayam untuk diet di atas bisa membuat dietmu menyenangkan untuk dijalani. Sebagai variasi, carilah referensi resep ayam untuk diet sebanyak mungkin. Diet yang tidak membebani memiliki kemungkinan berhasil yang lebih tinggi. Selamat mencoba! Jika kamu ingin menyesuaikan diet dengan kebutuhan kesehatanmu saat ini, kamu bisa langsung berkonsultasi secara virtual dengan ahli nutrisi terpercaya di Okadoc.
KumpulanResep Bubur Ayam Lezat, Enak dan Populer. 1. Resep Bubur Ayam Bandung. Bahan dan Bumbu: Cara Memasak Bubur Ayam Khas Bandung: Saran Penyajian Bubur Ayam Khas Bandung: 2. Resep Bubur Ayam Ala Korea. Bahan dan Bumbu: Saat menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, dada ayam fillet rebus bisa menjadi menu andalan sehari-hari. Apalagi, sekarang ada banyak resep dada ayam fillet rebus yang enak dan mudah dibuat. Selain itu, daging ayam juga menjadi pilihan tepat untuk diet karena banyak mengandung protein dan lebih rendah lemak. Baca Juga Resep Semur Ayam Kecap Sederhana yang Mudah Dibuat Pemula 3 Resep Dada Ayam Fillet Rebus untuk Diet Agar bisa menjadi menu makanan diet yang sehat, kamu harus mengolah dada ayam secara tepat. Sebagai menu diet, disarankan mengolah daging ayam dengan cara merebusnya. Jangan khawatir karena ada banyak kreasi resep dada ayam rebus yang lezat dan sehat untuk diet. Berikut adalah resep dada ayam fillet rebus untuk diet yang bisa dicoba 1. Sup Ayam Rebus Tahu Putih Menu diet pertama yang bisa kamu buat dari bahan dada ayam adalah sup ayam rebus tahu putih. Tingkat kesulitan resep ini sangatlah mudah dan bisa kamu masak dalam waktu 20-30 menit saja. a. Bahan-Bahan 250 gram dada ayam tanpa kulit 2 batang seledri diiris ½ bungkus tahu putih dipotong dadu 1 batang daun bawang diiris ½ potong bawang bombay diiris 3 siung bawang putih dicincang halus 500 mL air Garam dan merica secukupnya b. Alat Masak Pisau Panci Kompor Piring Wadah c. Cara Membuat Langkah pertama membuat resep ayam fillet kuah ini adalah mencuci dan memotong dada ayam terlebih dahulu. Cuci sampai bersih, kemudian potong-potong menjadi bentuk dadu. Setelah itu, didihkan air menggunakan panci dan rebus potongan ayam bagian dada sampai teksturnya menjadi empuk. Jika dada ayam sudah empuk, masukkan bawang bombay, bawang putih, daun bawang, seledri, dan tahu yang sudah dipotong-potong ke dalam panci. Tambahkan bumbu-bumbu seperti garam dan merica. Rebus semua bahan sampai matang dan jangan lupa untuk mencicipi rasanya. Jika rasanya sudah pas, sup ayam rebus tahu putih siap dinikmati. 2. Ayam Rebus Suwir Sambal Matah Resep dada ayam fillet diet ini juga bisa kamu coba karena sangat enak dan mudah dibuat. Tentunya, menu ini sangat direkomendasikan bagi kamu yang suka dengan makanan pedas tapi sedang diet. Resep ini memiliki tingkat kesulitan yang rendah dan bisa kamu masak dalam waktu 20-30 menit. a. Bahan Ayam Suwir 100 gram dada ayam tanpa kulit 50 gram buncis b. Bahan Sambal Matah 3 siung bawang putih 5 siung bawang merah 3 buah cabai merah besar 5 lembar daun jeruk 5 buah cabai rawit 1 batang serai ½ sdt garam 2 sdm air jeruk c. Alat Masak Panci Kompor Pisau Wajan Piring Wadah d. Cara Membuat Langkah pertama silahkan rebus daging ayam segar bagian setengah matang, kemudian suwir dan sisihkan dahulu. Setelah itu, iris-iris buncis dan kemudian rebus sampai matang, kemudian sisihkan dahulu. Kemudian siapkan wajan. Panaskan dada ayam rebus yang sudah disuwir dan potongan buncis dengan tambahan sedikit air. Masukkan semua bahan sambal matah yang sudah dipotong-potong ke dalam wajan berisi dada ayam dan buncis tersebut, kecuali garam dan air jeruk. Aduk semua bahan sampai merata dan airnya susut. Setelah itu, berikan perasan jeruk dan garam sesuai selera. Jangan lupa untuk mengoreksi rasanya. Jika ada rasa yang kurang pas, tambahkan saja bumbu sesuai selera. Saat membuat menu ini, kamu juga bisa menggunakan cabai dengan jumlah sesuai selera dan tingkat kepedasan yang diinginkan. Baca Juga Resep Ayam Panggang Kecap 1 Ekor dan Cara Membuatnya 3. Ayam Rebus Hainan Jika bosan dengan menu dada ayam yang itu-itu saja, cobalah untuk membuat ayam rebus hainan. Menu ini sangat enak dan tentunya lezat untuk dikonsumsi selama diet. Tingkat kesulitan resep ini sangatlah mudah dan bisa kamu masak dalam waktu 1 jam. a. Bahan Saus Hainan 1 ruas jahe 2 siung bawang putih 2 sdm minyak bekas goreng jahe dan bawang putih 1 sdt kecap asin 1 sdt kecap manis b. Bahan Bumbu Marinasi 1 sdt garam 5 siung bawang putih 1 sdt gula 2 ruas jahe 1 sdt kaldu bubuk 1 sdt kecap asin ½ sdt merica bubuk c. Alat Masak Panci Kompor Pisau Wadah Piring c. Cara Membuat Langkah pertama membuat ayam rebus hainan adalah melumuri dada ayam yang sudah dicuci bersih menggunakan bumbu marinasi. Rendam dada ayam yang sudah dilumuri bumbu marinasi ke dalam panci selama 1 jam. Setelah itu, rebus dada ayam dengan api kecil sampai matang sempurna. Jika sudah matang, angkat lalu tiriskan. Untuk membuat saus ayam rebus hainan, silahkan tumis bawang putih dan jahe bersama dengan aneka kecap. Jika sudah, sajikan saus tersebut ke dalam mangkuk kecil. Iris daging ayam rebus yang sudah ditiriskan sebelumnya, kemudian sajikan bersama dengan saus. Ayam rebus hainan siap disantap. Kandungan Gizi Dada Ayam yang Baik untuk Diet Siapa bilang menu makanan untuk diet tidak boleh lezat? Sebaliknya, ada banyak menu makanan yang enak dan lezat yang bisa kamu konsumsi selama program diet. Jika kamu mau mengolahnya dengan sehat, maka menu diet sekalipun akan tetap lezat dan aman untuk dikonsumsi. Nah, salah satu menu diet lezat yang bisa dipilih adalah dada ayam. Selain lezat, dada ayam juga mengandung banyak banyak gizi yang dibutuhkan selama diet. Salah satu gizi yang terkandung adalah protein yang mencapai 25 gram untuk ukuran 80 gram dada ayam. Kandungan protein tersebut lebih banyak dibandingkan dengan bagian paha ayam yang hanya sekitar 21 gram saja. Selain mengandung protein tinggi, dada ayam juga direkomendasikan untuk diet karena kandungan lemaknya yang rendah. Jika dibandingkan dengan paha ayam, daging ayam mengandung lemak yang lebih sedikit. Dada ayam hanya mengandung sekitar 2 gram lemak jenuh saja. Sementara pada paha ayam mengandung 3 - 3,5 gram lemak jahat. Kalori dada ayam yang rendah juga menjadi alasan penting kenapa resep dada ayam fillet bisa jadi makanan diet yang sehat. Kandungan kalori pada dada ayam lebih rendah daripada bagian paha. Dada ayam yang ukurannya besar mengandung sekitar 170 kalori. Sementara pada paha ayam dengan ukuran yang sama mengandung hingga 200 kalori. Hal yang perlu diperhatikan dalam mengolah dada ayam adalah jangan mengikutsertakan kulitnya. Sebab, bagian kulit ayam inilah yang mengandung banyak lemak. Jadi, sebaiknya buang bagian kulitnya terlebih dahulu saat mengolah dada ayam. Itulah beberapa resep dada ayam fillet rebus yang cocok untuk diet dan kandungan gizinya. Tentunya, masih banyak menu diet lainnya yang bisa kamu buat dari bahan dada ayam fillet. Jadi, tidak perlu khawatir akan merasa bosan mengkonsumsi dada ayam selama menjalani program diet. Agar bisa mengkreasikan berbagai resep dada ayam untuk diet, kamu harus menyediakan stok daging ayam yang cukup. Selain itu, daging ayam harus berkualitas dan masih segar agar bisa membuat menu makanan yang enak dan sehat. Kamu bisa membeli daging ayam segar melalui aplikasi KingKong Meats. Aplikasi ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin belanja daging ayam segar, fresh dan murah. Jadi tunggu apalagi? Yuk, download KingKong Meats sekarang juga!